Dưới đây là một vài gợi ý combo bữa ăn dành cho người độc thân, vừa đầy đủ dinh dưỡng, vừa nhanh – gọn – không lãng phí, đặc biệt phù hợp với những ai sống một mình, bận rộn nhưng vẫn muốn ăn uống lành mạnh:
COMBO 1 – Gọn nhẹ cho bữa tối:
Ức gà áp chảo + súp bí đỏ + trái cây tươi
Ức gà (150g) tẩm ướp đơn giản (muối, tiêu, dầu ô liu)
Súp bí đỏ nấu sẵn hoặc nấu 1 lần dùng cho 2–3 bữa
Tráng miệng: 1 quả kiwi hoặc ½ quả bưởi
Thời gian chuẩn bị: 15–20 phút
Dễ tiêu – không ngán – tốt cho da và hệ tiêu hóa
COMBO 2 – Giải pháp nhanh cho trưa văn phòng tại nhà:
Thịt bò xào rau củ + gạo lứt/miến + sữa hạt
Thịt bò thăn mềm (100–150g), xào nhanh với ớt chuông, hành tây
Ăn kèm gạo lứt hoặc miến dong
Uống thêm sữa hạt không đường (hạnh nhân/óc chó)
Thời gian chuẩn bị: 10–15 phút. Giàu protein, no lâu, giúp giữ dáng
COMBO 3 – Bữa sáng năng lượng cao:
Trứng luộc + bánh mì nguyên cám + trái bơ
2 quả trứng luộc
1 lát bánh mì nguyên cám
½ trái bơ phết muối tiêu và vài giọt chanh
Thời gian chuẩn bị: 7–10 phút. Đầy đủ chất – hạn chế tinh bột xấu – tốt cho tim mạch
COMBO 4 – Ready to cook xịn xò (không cần nghĩ):
Thịt cá/đùi gà ướp sẵn + rau luộc/hấp + canh rong biển
Sử dụng sản phẩm ready-to-cook từ FRESHFOCO (ướp sẵn, bảo quản lạnh – chỉ cần chiên/nướng)
Kèm 1 đĩa rau cải luộc
Canh rong biển khô nấu siêu nhanh
Thời gian chuẩn bị: 10–15 phút. Tiện – nhanh – vẫn đảm bảo tươi ngon.
Mẹo nhỏ cho người sống một mình:
Nên chia khẩu phần theo combo, mua thịt cắt theo yêu cầu, gói nhỏ để tránh thừa.
Dùng hộp đựng thực phẩm để bảo quản từng combo riêng cho 2–3 ngày.
Luôn có sẵn món dễ chế biến như trứng, đậu hũ, thịt ướp sẵn, rau đông lạnh và trái cây nhỏ gọn.
